ठंड के मौसम में सर्द हवाएं और गिरते तापमान से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं होने लगती हैं। इस मौसम में बच्चों से लेकर बड़े तक बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं। सर्दी के मौसम में कुछ लोगों को ठंड लगने के कारण सर्दी जुकाम और खांसी की शिकायत हो जाती है तो कई लोगों को त्वचा संबंधी रोग होने की संभावना रहती है। सर्दियों में दर्द की समस्यायें होना आम बात है। शरीर में दर्द की समस्या सर्दियों में बढ़ जाती है। इस मौसम में शरीर में अकड़न, पीठ, कमर, कूल्हे और हाथ पैरों में दर्द की शिकायत होने लगती है। 30 वर्ष या उससे अधिक उम्र के लोगों को अक्सर कमर और कूल्हे में दर्द रहता है। ठंड लग जाने से शरीर के कई हिस्सों में दर्द महसूस हो सकता है, जो आपके रोज़मर्रा के कामों को मुश्किल बनाता है। साथ ही तापमान में गिरावट से हम थकावट भी महसूस करते हैं। खासतौर पर उम्रदराज़ लोग और जो लोग आर्थराइटिस से जूझ रहे हैं, उन्हें काफी दर्द का सामना करना पड़ सकता है।
ठंड की वजह से एक्टिविटी की कमी होना
सर्दी के मौसम में ठंड की वजह से हमारी एक्टिविटी कम हो जाती है, जिसकी वजह से लोग हड्डियों या फिर मांसपेशियों में दर्द का अनुभव करते हैं। जब हम कम चलते-फिरते हैं या एक्सरसाइज़ नहीं करते हैं तो इससे शरीर में अकड़न आ जाती है। इस दौरान ज़्यादातर लोग सिर दर्द, गर्दन या पीठ में अकड़न आदि महसूस करते हैं। यदि आपको ठंड से शरीर में दर्द महसूस होता है, तो बाहर निकलने से पहले खुद को अच्छे से कवर करें। ऑटो या बस में सफर करने से पहले मोटा स्वेटर, जैकेट और मफलर ज़रूर पहन लें। मौसम चाहे कैसा भी हो शारीरिक एक्टिविटी ज़रूर होनी चाहिए ताकि शरीर लचीला रहे और हड्डियां और मांसपेशियां स्वस्थ रहें।
सर्दी में विटामिन-डी के स्तर का कम होना
विटामिन-डी का सेवन हमारी सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद हो सकता है। यह हमारी हड्डियों, दांत और जोड़ों की सेहत के लिए बहुत ही ज़रूरी होता है। सर्दी के मौसम में धूप कम निकलती है, जिसकी वजह से शरीर में विटामिन-डी की कमी होना आम बात है। यदि आप अक्सर थकावट या जोड़ों में दर्द महसूस कर रहे हैं, तो विटामिन-डी टेस्ट ज़रूर करवाएं। उसके बाद डॉक्टर से सप्लीमेंट्स के बारे में सलाह करें। सर्दियों में इसका स्तर कम होने से शरीर कैल्शियम और फॉसपोरस को अवशोषित करने में असमर्थ हो जाता है, जिससे हड्डियों में कमज़ोरी, हड्डी का टूटना, मांसपेशियों में अकड़न और मांसपेशियों का कमज़ोर पड़ना शामिल है।
ठंड में अकड़न और दर्द को कैसे दूर करें?
सर्दी के मौसम में यदि आप सुबह उठते ही सबसे पहले आसान से स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज़ करें, इससे शरीर में गर्मी आएगी। इसके अलावा आप अदरक की चाय, काढ़ा या फिर सूप जैसी गर्म ड्रिंक्स भी सकते हैं। अगर आपको अर्थाराइटिस है, तो रूम हीटर का उपयोग आपको आराम पहुंचाएगा। रोज़ाना एक्सरसाइज़ करने के साथ हेल्दी डाइट लें, जिसमें ओमेगा-3 को शामिल करें, इससे दर्द में आराम मिलेगा
